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  • Gold Malloy posted an update 2 years, 9 months ago

    A therapeutic massage might be a wonderful issue. Besides it advantage your whole body, however it is also ideal for your mind too. Everyone could use a nice therapeutic massage from time to time so that you can remove some anxiety. Please read on to discover strategies for an improved therapeutic massage.

    If you have troubles with stress head aches and medication is not performing the secret, take into account massage therapy. Restorative massage helps you to relax our bodies, and it may goal distinct stress details that provide advantages. Having a massage therapy once a week may be all you should get rid of your head aches whilst keeping them away.

    If you’re acquiring a full body massage therapy, ensure the massage therapist uses a restorative massage essential oil. These natural oils certainly are a need to when they consider excavating deep into the ligaments and muscles without causing discomfort. These oils make their palms slippery, that helps minimize friction and reduces the possibilities of acquiring skin area uses up.

    Follow a lighting dish in front of a massage. Having a heavy dish prior to your massage can make you uneasy and keep you from savoring your experience. Consume a gentle and healthy meal before you go set for your massage therapy, to ensure way you might be not too whole or starving throughout the practical experience.

    When offering a therapeutic massage, it is very important that you employ oil or cream. Massage skin oils can boost the movements from the delicate tissues. Employing oils will decrease the pinching and tugging truly feel of the epidermis. Massage therapy skin oils can be found in many different kinds. They include aromatherapy and offer lubrication and nutrients.

    Swedish massage therapy is the most frequently presented type available. Many people think about this to just be a simple therapeutic massage. The strokes are long and sleek, done in a kneading motion, typically in circles. The masseuse will normally use essential oil during the process. It is really not too demanding and rather pleasant.

    To become fantastic massage therapist, bear in mind that it takes time for you to turn out to be fantastic. Responses is essential, so make sure you ask your customers exactly how the restorative massage believes. Then, as soon as you what you’re carrying out, exercise on your boyfriend or sweetheart.

    Neuromuscular therapies, typically called set off-level therapeutic massage goals set off things in your body through the therapeutic massage. These details are knots or lumps in the muscle mass that happen to be inflammed. They could be painful and may radiate to result in discomfort in other body parts. Using strain there therefore the muscles loosen up minimizes the discomfort.

    An in-depth tissue kind of massage therapy is the best way to go for any sort of damage. Successful deep cells massages go from the grain of the muscle tissue. This helps release muscle up minimizing discomfort whilst endorsing therapeutic.

    If you are unfamiliar with receiving a therapeutic massage, you might be riddled with inquiries. Do you keep your eyeballs closed? Will you chit chitchat throughout the therapeutic massage? Should you really keep your eyes wide open when telling lies face up? The easiest method to cope with every one of these stuff would be to do what feels right to you. The aim of your massage would be to loosen up and to sense relaxed.

    Hold the individual you are rubbing lay with a level surface while on their tummy. This is the most beneficial situation while you are providing a massage therapy, as it will allow their back muscles to stay free nevertheless there is absolutely nothing demanding from it. You are going to want their placement being loose and totally free constantly.

    Massages are very amazing. Everyone, male or female, will get one particular nowadays. Everyone ought to get the advantages of a great restorative massage. Due to the information and facts on this page, so you know more about the entire process of a therapeutic massage. Go and enjoy your massage.

    An excellent your morning meal ought to be the way you begin daily. Furthermore, it is very important get physical exercise each week together with a massage. There are many reasons why a single wants a massage therapy, whether it be to lower stress or pain or perhaps improve dexterity. The aforementioned a few are issues nearly all men and women deal with which explains why an effective massage is ideal for several.

    One of the most essential things to consider if you are giving your massage to a person is to be sure that the environment is perfectly up to par. Keep stuff secure and utilize bath towels to soften the location that this particular person you might be rubbing is going to be lying down on the top of.

    Make an effort to limit all track record noises when you are giving your massage, as being the setting ought to be as tranquil and quiet as you can at all times. You are going to want anyone you might be kneading to rest their muscle groups which means your massage therapy method works, as a quiet atmosphere really helps to aid this.

    Work with an absorbing massage therapy oils. Gas carries a much better capability to be distributed around your skin layer than lotion. Essential oil will even lessen friction and permit the hands to glide.

    When you find yourself supplying a therapeutic massage, attempt to achieve the individual you happen to be massaging in as few content of garments as you can. Should they be uncomfortable, they could wear a towel to feel safer always. Experiencing parts of the body revealed is not merely relaxing, but it also facilitates your job.

    There are many advantages to getting a Thai massage therapy. In addition to reliving anxiety you could have with your joints and muscles, it can also enhance your nervous system and help you become far more accommodating. The therapist will expand the body out for you, but you have to overcome your inhaling and exhaling.

    Prevent positioning your air when your massage therapist is operating. You might have knots that happen to be really painful, yet the counselor cannot restorative massage them out properly should you hold your inhale. Attempt to breathe through the muscle tissue discomfort, and make use of a variety of relaxation and visualization. In your thoughts, snapshot the location and imagine the knot is a lump of butter, melting from the cozy direct sunlight.

    The Japanese love to engage in a form of therapeutic massage referred to as shiatsu. This employs the stress through the masseuse’s fingers pushed within a flow on your own homeopathy meridians. The stress is applied for a few to many people mere seconds, boosting energy circulation and coming back the entire body to harmony. It doesn’t make you painful, sometimes!

    Prior to deciding to offer a therapeutic massage, extend all the places that you are wanting to use. This means that you will need to extend your hands, arms, the neck and throat, back again and thighs to be able to lessen cramping throughout your therapeutic massage and have every area engaged. If you are supplying an extended restorative massage program, stretching is vital.

    마사지

    How much time in the event you massage a spot for? Make an effort to achieve about 40 secs. For those who have many places to rub, this will help to pace along the method. In the event that the area nevertheless pains or maybe small, go back to it afterwards for one more 30 secondly treatment.

    To perform a carrying a child massage therapy, get the expectant mom lie in her side and delicately massage her back again using a spherical movements. A carrying a child massage is particularly helpful during the next trimester once the weight from the child results in stress factors from the expectant mother’s back and buttock regions.

    Ultimately, you can’t change the price of a good masseur. Simply because you are aware of all that goes into a restorative massage, you must be able to make much better judgements. Remember that the guidelines here may well not usually operate, and you also should make alterations that is perfect for you.

    마사지 란 신체 부위에 손이나 도구를 사용하여 두드리고 만짐으로써 전신순환의 효과를 높여주는 행위 입니다.

    고대 중국에서는 오래전부터 수기요법을 사용했으며, 서양에서는 물리요법과 재활치료로 발전되어 왔습니다.

    마사지는 신진대사를 원활하게 하고 신경조직의 활성화에 도움을 주며, 상처 조직의 고통을 덜고 회복 속도를 높이는데에 효과가 있습니다.

    동양에서는 중국 사람들은 3,000년 전부터 이 방법을 사용했으며, 의료행위로써 체계화 된 수기요법이 안마(按摩)라는 이름으로 지금까지 전해져 내려오고 있는 것입니다.

    서양에서 고대 그리스 의사 히포크라테스는 삔 부위와 탈골을 치료하기 위해 마찰법을 사용했고 주무르는 방법으로 변비를 치료했다고 합니다.

    이후 16세기 프랑스의 외과의사 암브로스 파레가 근세의학적 접근에서 마사지 요법을 신체연부조직의 이상 증상을 정상화 시키는 치료 행위로 정리했으며, 19세기 초 스톡홀름의 의사 페르 헨리크링은 관절과 근육에 관련된 병을 치료하기 위해 체계적인 마사지를 고안했는데, 이후 이 방법이 관절염으로 인한 기형을 없애고 마비된 근육을 재생하는 치료로까지 발전하게 된 것 입니다.

    마사지의 종류에는 우리가 흔히 알고 있는 건식타입의 스포츠마사지, 타이마사지, 중국마사지, 시아추 등과 오일타입의 경락마사지, 아로마마사지, 스웨디시, 하와이안로미로미, 딥티슈 등 나라와 지역, 하는 방식에 따라 다양한 종류의 마사지가 존재하고 있습니다.

    스포츠마사지는 말 그대로 운동선수들은 위한 마사지로서 운동 후 피로회복에 도움을 주기 위해 고안된 마사지법으로 경기력 향상에 크게 도움을 줄 정도로 그 효과가 뛰어납니다.

    가장 큰 특징은 오일을 바르지 않고 맨손으로 마사지를 합니다. 혈액순환 효과로 근육이 이완되며 피가 잘 통하게 되고 피가 잘 통하면 여러 가지 통증들이 없어지게 됩니다.

    스포츠 마사지로 근육을 자극하면 근육에 혈액과 영양이 집중적으로 공급이 됩니다. 그래서 마사지는 자극을 받는 부위의 기능들이 호전되게 합니다.

    근육에 쌓이는 피로물질일 젖산, 유산 등과 노폐물들이 제거 되므로 쌓였던 피로가 완벽하게 풀린답니다.

    타이마사지는 2500년 전부터 기원이 시작되어서 역사가 깊은데 중국의 경락마사지와 비슷하지만 효과와 효능으로는 몸 전체의 활력을 순환시키고 스트레칭을 기반으로 한 마사지 기법입니다.

    혈액과 림프액의 순환을 높여주는 효과, 근육의 긴장을 해소시켜 휴식을 시켜주는 효과, 체내에 있는 수분과 노폐물을 제거시켜 주는 효과가 있습니다.

    마사지 기법에 대한 종류로는

    1. 경찰법

    가볍게 쓰다듬는 방법으로 진정 및 수축된 근육을 이완시키는 데에 적용합니다.

    2. 강찰법

    강하게 문지르는 방법으로 혈액 순환 및 대사를 원활하게 하는 데에 적용합니다.

    3. 유념법

    짜내듯이 주무르는 방법으로 관절 주위의 부분적인 삼출액의 흡수를 도와주는 데에 적용합니다.

    4. 진동법

    진동 자극을 하여 흔들어주는 방법으로 근육의 밸런스 조절과 진통 효과를 위해 적용합니다.

    5. 고타법

    두들기는 방법으로 긴장된 근육군에 적용합니다

    6. 압박법

    누르는 방법으로 수축된 조직을 신장시키는 데에 적용합니다.

    ​아로마 마사지, 아로마테라피 등에 사용되는 오일의 경우 꽃이나 과일, 식물의 줄기나 잎 등에서 추출해낸 성분을 오일과 합성해 만든것으로 에센셜오일이라면 배합오일과 함께 적절히 섞어 사용해야합니다. 근육의 긴장을 풀며 근육이완을 돕고, 스트레스를 해소시켜주면서 몸의 긴장이 풀리고, 정신건강에도 도움을 줍니다.

    아로마마사지를 포함한 여러가지 항목에 적용되는 오일은 수십개의 종류를 갖는데 방향제에서 쉽게 맡을 수 있는 과일향부터 다소 생소한 마조람, 베르가못, 샌달우드 등의 이름의 오일들까지 여러종류가 있습니다. 그래서 오일마다 각각의 효능과 효과가 다르게 됩니다.

    쉽게말해 달콤하고 향긋한 향이나 시트러스계열의 상큼한 향은 심신안정, 스트레스 해소 등에 좋고, 박하/민트 향같이 적당히 자극적이고 청량감있게 상쾌한 향의 경우 정신을 맑게 깨우는곳에 적용되기도 합니다.

    아로마오일을 사용하는 무수히많은 방법들에 대해 소개해드리려하는데요.

    간단히 정리하면 아로마 바쓰(bath), 하우스키핑, 방향, 방충, 불면증/우울증 등의 심리완화 등 줄줄 나열하기도 힘들만큼 다양한 종류들이 있다는걸 미리 아셨으면 합니다.

    그럼 각 사용법들에 맞춰서 간단한 설명들과 함께 이야기해보겠습니다.

    아로마 오일(희석), 아로마 에센셜오일(정유), 아로마 오일은 많은 종류가 있고, 수십 수백가지의 향들로 나뉘어요.

    크게 분류하자면 에센셜오일과 희석된 오일이 있는데 에센셜 오일은 ‘정유’로써 고농축 오일이라 생각하시면 돼요.

    연구진은 마사지 효과의 인체생리 메커니즘을 검증하기 위해 실험 참가자(건강한 여성 60명)들을 세 그룹으로 나눠 두 그룹에 각기 다른 유형의 마사지를 10분간 시행했다.

    먼저 첫번째 그룹엔 머리와 목 마사지를 통해 부교감신경에 연결된 가장 큰 신경인 미주 신경에 중간 수준의 압력을 가했다. 이는 신체를 이완시키는 역할을 하는 부교감신경을 자극하기 위한 것이다. 미주신경은 12개의 뇌 신경 중 10번째 신경으로 뇌로부터 나와서 얼굴, 흉부, 복부 전반에 걸쳐서 분포한다.

    그다음 그룹에는 목과 어깨의 근육을 따뜻한 손바닥으로 원을 그리며 좀 더 부드럽게 마사지를 해줬다. 이는 쓰다듬는 수준의 마사지만으로도 긴장이 풀어질 수 있는지 알아보기 위한 것이다.

    마지막으로, 대조군 그룹엔 마사지를 시행하지 않고 테이블에 조용히 앉아 있도록 했다. 이는 마사지를 수반하지 않는 단순 휴식의 효과를 시험하기 위한 것이다.

    마사지가 면역기능에 미치는 효과를 연구한 논문은 많지 않습니다.

    Ironson과 Field는 HIV 양성과 음성 남성을 대상으로 한 연구에서 12주 동안의 마사지가 자연살해세포수와 기능이 유의하게 증가한것으로 보고하고 있습니다.

    또한 Morris, johnsin Homer 등도 종양환자와 노인들을 대상으로 마사지를 처치한 결과, 마사지가 면역학적인 측면에서 효과가 있다고 보고 하였습니다.

    이들 연구는 모두 환자들을 대상으로 마사지를 치료학적인 측면에서 접근하였습니다.

    그러나 마사지 요법의 면역학적 효과는 특히 건강한 사람들에세는 거의 관심을 받지 못하고 있습니다.

    건강한 남성을 대상으로 한 어떤 연구에서는 마사지 처치 후 백혈구 수치에 유의한 변화가 없는 것으로 보고 하였으며, 또 다른 연구에서는 건강한 남성에게 학문적인 스트레스를 주고 마사지 요법을 실시한 결과, 백혈구 수의 증가가 유의하게 증가한 것으로 보고되었습니다. 이렇게 적은 수의 연구에서도 결과의 불일치가 나오는 것은 이들 연구에서 사용된 마사지 기술이 각각 다르기 때문이 아닐까 추정됩니다.

    -피부의 탄성강화

    -정맥내 혈액의 속도를 활발히 촉진

    -뇨분비의 증대 촉진

    -질소물질의 분비 15% 상승

    -근육의 물질대사 개선

    -호흡의 안정감

    -근육의 이완및 수축 기능 조절

    -근육의 피로 해소와 운동능력 향상

    -근육의 손상회복 및 신장효과

    -적절한 근육 마사지는 운동 능력을 5~7배 향상

    가뿐했던 다리가 저녁만 되면 무거워지거나 붓는 증상, 한 번쯤은 경험해보셨을 것입니다. 물론 그날 하루가 너무 고됐거나 평소보다 힘들게 일하였다면 이 같은 증상을 느낄 수 있으나 장시간 증상이 이어지고, 아무리 노력해도 나아질 기미가 보이지 않는다면 하지 정맥류로 이어졌을 가능성이 높은데요.

    우리 몸의 혈액은 심장에서 나와 몸의 곳곳에 영양분과 산소를 공급한 후 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오게 됩니다. 이때 중력의 영향에 의해 혈액이 다리에서 심장으로 돌아오는 것이 어려워져 하체에 혈액이 몰리게 되는 경우를 하지 정맥류라고 하는데요. 초기엔 때때로 다리가 무겁고 붓거나 저리는 느낌이 있으며, 심각한 경우 자다가 통증이 생기거나 경련이 와 잠을 깨고 설치기도 합니다.

    그렇기 때문에 본 질환은 반드시 치료를 통해 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 이끌어주어야 하는데요. 하지만 많은 분들이 식생활습관만 바꿔 주어도 나아질 수 있다고 오인하여 검사 및 치료를 받지 않으시곤 합니다. 특히 다리 마사지만으로도 좋아질 수 있다고 믿는 분이 상당수인데요. 정말일까요?

    ​- 자신의 경우에 적합한 것인지 의사와 상담하기

    자신이 받아야 할 가장 좋은 유형과 마사지를 받아야 할 부위에 대해서 물어보기!

    – 마사지 전문가와 상담하기 오직 전문가만이 마사지를 하는 방법, 부위, 압력의 정도 및 자세를 알고 있어요

    산후마사지에 관하여..

    ① 힘을주어 출산을 했기때문에 온 몸 근육들이 굳어 있어요.

    ② 임신기간동안 인대와 근력이 벌어집니다.

    ③ 임신기간동안 아이가 자라면서 자궁이 커졌어요.

    ④ 오로와 분비물이 나옵니다.

    직장인 스트레스 해소를 위한 셀프 마사지 방법

    1. 간단한 손 마사지

    일을 할 때 타자도 치고 서류 정리도 하고 정리정돈도 해야하고.. 손을 많이 사용하게 되는데요. 로션이나 핸드크림을 이용해서 열심히 수고한 손에게 잠깐의 휴식을 줘보아요

    손의 긴장도 풀어주고 부드럽고 촉촉한 손으로 가꾸어 준답니다. 엄지손가락으로 반대쪽 손바닥과 손가락을 꾹-꾹- 눌러주세요. 그리고 손가락 사이도 가볍게 꼬집어 주면서 자극을 주면 시원하답니다

    2. 간단한 팔 마사지

    엄지손가락을 이용해서 팔뚝을 쓸어올리듯이 길게 밀어 올려 혈류를 자극해주세요. 피부의 온도가 올라가면, 아래쪽 팔과 위쪽 팔을 검지와 중지를 이용해 작은 원을 그리듯 마사지해주세요

    3. 간단한 목/어깨 마사지

    직장인들은 컴퓨터 앞에 장시간 그대로 앉아있는 시간이 많아요. 그런데 그 시간 중에 목/어깨를 한번도 움직이지 않는 분들도 있는데요

    스트레스로 목/어깨 주변에 근육이 잘 뭉친답니다. 손가락 끝을 사용해 원을 그리듯이 목을 마사지해주세요​. 목 뒷부분부터 시작해서 어깨까지 바깥쪽으로 부드럽게 마사지해주시면 된답니다.